タバコとダイエットの関係
タバコを吸っている女性

一見関係のないように見えるタバコとダイエット…実はタバコで行えるダイエットがあるのです。

ダイエット中にシリアルを取って痩せるには

痩せるには炭水化物はあまり取らない方がいいということを聞いて、朝食を米飯からシリアルに切り替える人がいます。ただ、シリアルに置き換えれば確実にダイエット出来るかというと、そんなことはありません。というのは、シリアルには糖分が多く含まれているため、低カロリー食というわけではないからです。また、米飯に比べるとシリアルは腹持ちがいいとは言えないので、食べた後に満腹感が持続せず、つい間食してしまう、あるいは通常の量よりも多めの量を食べてしまうということがあり得ます。
ただ、シリアルがダイエット時の食事に向いていないというわけではありません。米飯と比較した場合のメリットとして、おかずが不要なので、おかずのカロリーを考えなくてもいいというのがあります。
また、おかずが不要になるということは、たとえば、ダイエットによる空腹を感じながら買い物に行って、ついついおかずを買いすぎてしまう心配もないということです。
では、ダイエット中に食事をシリアルにする場合の注意点にはどのようなものがあるでしょうか。まず、腹持ちをよくして、栄養を加えるために、牛乳やヨーグルトをかけたり、あるいはバナナなどの果物と一緒に食べるといいでしょう。牛乳とヨーグルトは脂肪分が少ないものを選ぶといいでしょう。また、同じシリアルを食べ続けると飽きてしまうので、いくつかの種類を選んで食べるようにするといいでしょう。
また、三食、すべてというのは無理があるので、どれか一食だけにしておいた方が続けやすいでしょう。朝食として食べるというのが一般的ですが、夕食として食べても特に問題はありません。夕食は軽めにした方がダイエット効果があるので、カロリーを抑えられるシリアルは向いていると言えます。