タバコとダイエットの関係
タバコを吸っている女性

一見関係のないように見えるタバコとダイエット…実はタバコで行えるダイエットがあるのです。

規則正しい睡眠はダイエットに一番効果のある対策

身体の機能を正常に保つために必要なのは規則正しい睡眠です。
睡眠は疲労を回復したり、ストレスを解消したりする目的がありますが、乱れた身体の機能をリセットする役割もあるのです。
寝不足が続くと太りやすくなる話は嘘ではありません。
実際に痩せている方ほど、就寝する時刻が決まっているものです。

ダイエットに一番効果のある睡眠方法は、早く寝て早く起きることです。
健康のためにも当然の習慣ですが、実践できている方は多くはありません。
24時を過ぎてから眠る習慣のある方は、朝起きるのも遅くなります。
朝食を摂ることなく出勤する方も多く、欠食から肥満を促進することになります。
ダイエットするためには、食事回数は多いほどいいのです。
これはカロリーを沢山摂るという意味ではありません。
1日の摂取カロリーを決めて、3回以上に分けて摂取するという意味です。
1日2,000kcalを摂取するならば、朝食は500kcal、昼食は900kcal、夕食は600kcalというように分けて摂る必要があります。
朝食を摂らない方は、昼食と夕食で1日分のカロリーを摂取することになりますが、これが肥満を招いてしまうのです。
人間の身体は一度に多くのカロリーを摂ると太りやすくなるのです。

ダイエットのために睡眠が重要なわけは、生活リズムをリセットしてくれるからです。
早めに眠ることで朝早く起きることができ、運動をしたり朝食を摂ったりできるのです。
痩せるためには生活リズムを正していく必要があります。
就寝時刻が毎日異なるという状況は、ダイエットの大敵なのです。
24時を回ってしまうと、目が冴えて入眠を妨げてしまいます。
痩せるためには23時よりも早く眠ることが大切です。